นั่งบนเก้าอี้สำนักงานอย่างไรให้ถูกต้อง?
ขั้นแรกให้ปรับโต๊ะหรือโต๊ะทำงานให้มีความสูงที่เหมาะสมตามลักษณะของงาน เนื่องจากความสูงของโต๊ะที่แตกต่างกันมีข้อกำหนดในการจัดวางที่นั่งที่แตกต่างกัน และบางครั้งก็จำเป็นต้องเปลี่ยนที่นั่งด้วยซ้ำ
เมื่อความสูงของโต๊ะได้รับการแก้ไขแล้ว ความสูงของที่นั่งก็สามารถปรับได้ตาม"วัตถุอ้างอิง"ของส่วนต่างๆ ของร่างกาย
ระดับสายตา: หลับตา จากนั้นค่อย ๆ ลืมตา แนวสายตาควรตกที่กึ่งกลางจอคอมพิวเตอร์ หากตำแหน่งจอภาพสูงหรือต่ำเกินไป คุณจะต้องทำการปรับเปลี่ยนที่เกี่ยวข้องเพื่อลดการตึงของกล้ามเนื้อคอ
ข้อศอก: หากต้องการนั่งสบายๆ ให้ข้อศอกชิดโต๊ะมากที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าต้นแขนขนานกับกระดูกสันหลัง วางมือบนพื้นผิวการทำงาน (เช่น โน้ตบุ๊กหรือคีย์บอร์ด) แผนกอยู่ที่มุมขวา ในเวลาเดียวกัน ให้ปรับความสูงของที่พักแขนเพื่อให้ต้นแขนยกขึ้นเหนือไหล่เล็กน้อย
หลังส่วนล่าง: อย่านั่งเบียดกันบนเก้าอี้เมื่อคุณเหนื่อย เพราะอาจเพิ่มความเครียดให้กับหลังส่วนล่างและหมอนรองกระดูกได้ วางบั้นท้ายไว้ใกล้กับพนักพิงเก้าอี้ ทางที่ดีควรวางเบาะเพื่อให้หลังงอได้เล็กน้อย เพื่อที่ว่าเมื่อคุณเหนื่อย ร่างกายของคุณจะไม่หดตัวเป็นลูกบอล และลดภาระบนหลังของคุณให้เหลือน้อยที่สุด
ต้นขา: ตรวจสอบว่านิ้วของคุณสามารถเลื่อนได้อย่างอิสระใต้ต้นขาบริเวณด้านหน้าเก้าอี้ หากพื้นที่แคบเกินไปต้องเพิ่มที่พักเท้าแบบปรับได้เพื่อรองรับต้นขา หากมีความกว้างเพียงนิ้วเดียวระหว่างต้นขาและด้านหน้าเก้าอี้ ให้ยกเก้าอี้ให้สูงขึ้น
น่อง: โดยให้บั้นท้ายแนบกับพนักพิงเก้าอี้ ลองดูว่าคุณสามารถดันกำปั้นที่กำแน่นผ่านช่องว่างระหว่างหลังน่องกับด้านหน้าเก้าอี้ได้หรือไม่
