ทำไมคุณไม่สามารถซื้อเก้าอี้ที่เหมาะกับการทำงานที่สะดวกสบายได้?
1. ทำไมต้องศึกษาเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระ?
ผู้สูงอายุที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลา 8 ถึง 24 ชั่วโมงต่อวัน มีแนวโน้มที่จะประสบกับอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณเอวและเอ็นอักเสบ ตั้งแต่การเรียนการนวดไปจนถึงการเรียนการฟื้นฟูสมรรถภาพการกีฬา สอนตัวเองเกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์การกีฬา ในที่สุดฉันก็เข้าใจว่านอกจากคอมพิวเตอร์แล้ว โต๊ะและเก้าอี้ยังเป็นเครื่องมือในการผลิตอีกด้วย และการเลือกสิ่งที่เหมาะสมก็สามารถลดน้อยลงได้"การบาดเจ็บจากการทำงาน"ด้วยความรู้ด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพการกีฬาและกายวิภาคศาสตร์ของการกีฬา ฉันคิดว่าฉันยังเข้าใจหลักสรีระศาสตร์อยู่
2. การยศาสตร์คืออะไรกันแน่?
เราเคยได้ยินเกี่ยวกับเมาส์ที่เหมาะกับสรีระ เก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระ และที่นอนที่เหมาะกับสรีระ แต่จริงๆ แล้วการยศาสตร์คืออะไรกันแน่? การยศาสตร์หมายถึงขนาดของสิ่งของที่ตรงกับขนาดร่างกายและน้ำหนักของบุคคล ขนาดของสิ่งของสำหรับคนสูง ตัวเตี้ย อ้วน และผอมจะแตกต่างกันเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายมนุษย์อยู่ในท่าทางที่ทำให้เกิดความเครียดน้อยที่สุด แล้วท่านั่งแบบไหนถึงจะถือว่าเหมาะสมเพื่อให้ร่างกายมนุษย์อยู่ในท่าที่ทำให้เกิดความเครียดน้อยที่สุด? มุมมองของผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพการกีฬาคือสาม 90° ในท่านั่งเมื่อมองจากด้านข้าง จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายอยู่ที่กระดูกคอ (สังเกตกระดูกคอ) และเมื่อเอวมีความโค้งของเอว ร่างกายจะตั้งฉากกับพื้นโดยพื้นฐานและอยู่ในแนวเดียวกับ ต้นขา มุมที่รวมไว้คือ 90° (นั่นคือข้อสะโพก) ต้นขาและน่องอยู่ในมุม 90° (ข้อเข่า) และเมื่อฝ่ามือพิมพ์บนแป้นพิมพ์ ต้นแขนและปลายแขนก็ทำมุม 90° (ข้อข้อศอก) เช่นกัน หน้าจอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ตรงด้านหน้าศีรษะในตำแหน่งที่เป็นกลาง ฉันจะไม่ลงรายละเอียดว่าเหตุใดจึงเป็นท่าที่ดีที่สุด นี่เป็นเนื้อหาของกลศาสตร์การกีฬาและกายวิภาคศาสตร์ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ ขนาดของเก้าอี้สำนักงานและโต๊ะจะต้องตรงกับขนาดของผู้ใช้
3. คุณควรคำนึงถึงพารามิเตอร์ใดเป็นอันดับแรกเมื่อเลือกโต๊ะและเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระ
เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย 90° สามประการ สิ่งแรกที่ต้องใส่ใจคือขนาดของไอเท็ม! มาตราส่วน! มาตราส่วน! และไม่ใช่แค่เก้าอี้ โต๊ะ และที่วางคอมพิวเตอร์เท่านั้นที่ต้องคำนึงถึง ช่วงนี้อย่าเพิ่งนึกถึงรูปทรงของพนักพิงหลัง รูปทรงของพนักพิง หรือวัสดุของเบาะนั่ง! เนื่องจากมาตราส่วนโดยรวมไม่เหมาะสม ทุกอย่างจึงเป็นศูนย์
ขนาดของเก้าอี้เป็นตัวกำหนดทั้งสอง"90°"ดังกล่าวข้างต้นสำหรับร่างกายส่วนล่าง พารามิเตอร์ที่เกี่ยวข้อง ได้แก่ ความสูงของเบาะนั่งและความลึกของเบาะนั่ง
ก. ความสูงของเบาะนั่ง
คือระยะห่างแนวตั้งระหว่างพื้นผิวที่นั่งของเก้าอี้กับพื้นซึ่งเป็นความสูงของเก้าอี้ในภาพด้านบน แน่นอนว่าความยาวของน่องจะเป็นตัวกำหนดความสูงของเบาะนั่ง สำหรับผู้ที่มีน่องยาว ระยะห่างระหว่างพื้นผิวเก้าอี้กับพื้นจะต้องสูงขึ้นเพื่อให้ข้อเข่าอยู่ที่ 90°; หากพื้นผิวเก้าอี้ต่ำเกินไป มุมข้อเข่าจะน้อยกว่า 90° เช่นเดียวกับการนั่งบนม้านั่งตัวเล็ก ถ้าสูงเกินไป มุมข้อเข่าจะน้อยกว่า 90° เท้าอาจห้อยลงไม่สามารถใช้พื้นรองรับได้ และแรงกดที่ด้านหลังของต้นขาจะเพิ่มขึ้น
บางคนอาจบอกว่าเก้าอี้ ตามหลักสรีรศาสตร์ สามารถปรับความสูงของเก้าอี้ได้? ใช่ แต่ช่วงการปรับคืออะไร? โดยทั่วไปพื้นผิวเบาะนั่งจะปรับด้วยแกนลม และโดยทั่วไปจะมีช่วง 8 ถึง 10 เซนติเมตร เปิด เถาเป่า แล้วสุ่มค้นหา โดยทั่วไปความสูงของเก้าอี้จะอยู่ที่ 43 ถึง 53 เซนติเมตร และบางยี่ห้อก็ออกแบบให้สูงอย่างเหลือเชื่อที่ 49 ถึง 59 เซนติเมตรด้วย ทำไมสูงขนาดนี้? เหมาะกับความสูงเท่าไร?
เรามาดูเก้าอี้ทานอาหารสี่ขาที่ปรับไม่ได้กัน เก้าอี้รับประทานอาหารมาตรฐานในตลาดสำหรับผู้ใหญ่มีความสูงที่นั่ง 45 ซม. (เท่ากับโต๊ะรับประทานอาหาร 75 ซม.) ซึ่งเท่ากับมาตรฐานยุโรปและอเมริกา มาตรฐานญี่ปุ่นต่ำกว่ามาตรฐานยุโรปและอเมริกา 3 ซม. ที่ 42 ซม. (โต๊ะทานอาหารก็ต่ำตามไปด้วย) ความแตกต่างนี้เป็นเพราะขนาดของเฟอร์นิเจอร์ตรงกับขนาดร่างกายมนุษย์ มาตรฐานข้างต้นขึ้นอยู่กับความสูงเฉลี่ยของพลเมืองของประเทศ หากตัวเลขเฉลี่ยของประเทศแตกต่างกัน ขนาดของเฟอร์นิเจอร์ก็จะแตกต่างกันด้วย ความสูงเฉลี่ยของผู้ชายชาวญี่ปุ่นที่เป็นผู้ใหญ่คือประมาณ 170 ซม. ดังนั้นจึงไม่ได้ใช้มาตรฐานของยุโรปและอเมริกาโดยตรง แต่จะต่ำกว่ามาตรฐานในยุโรปและอเมริกาเล็กน้อย ดังนั้นความสูงใดจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีส่วนสูงในการนั่ง 45 ซม. ในยุโรปและสหรัฐอเมริกา - สูงประมาณ 175 ซม. พวกเขานั่งบนเก้าอี้สูง 45 ซม. โดยให้น่องและต้นขาทำมุม 90° เมื่อฝ่าเท้าและส้นเท้าอยู่บนพื้น แน่นอนว่าความสูงเท่ากันก็มีสัดส่วนร่างกายต่างกัน ตัวอย่างเช่น ชาวเอเชียอาจมีขาสั้นกว่าชาวยุโรปและอเมริกันที่มีความสูงเท่ากัน และอาจมีความสูงที่แตกต่างกัน คุณไม่ได้นั่งบนเก้าอี้ทานอาหารเป็นเวลานาน ดังนั้น ความสูงหรือเตี้ยกว่านั้นอาจไม่ส่งผลกระทบมากนัก ตราบใดที่ออกแบบให้มีส่วนสูงโดยเฉลี่ย ความสูงเท่ากันมีสัดส่วนร่างกายต่างกัน ตัวอย่างเช่น ชาวเอเชียอาจมีขาสั้นกว่าชาวยุโรปและอเมริกันที่มีความสูงเท่ากัน และอาจมีความสูงที่แตกต่างกัน คุณไม่ได้นั่งบนเก้าอี้ทานอาหารเป็นเวลานาน ดังนั้น ความสูงหรือเตี้ยกว่านั้นอาจไม่ส่งผลกระทบมากนัก ตราบใดที่ออกแบบให้มีส่วนสูงโดยเฉลี่ย ความสูงเท่ากันมีสัดส่วนร่างกายต่างกัน ตัวอย่างเช่น ชาวเอเชียอาจมีขาสั้นกว่าชาวยุโรปและอเมริกันที่มีความสูงเท่ากัน และอาจมีความสูงที่แตกต่างกัน คุณไม่ได้นั่งบนเก้าอี้ทานอาหารเป็นเวลานาน ดังนั้น ความสูงหรือเตี้ยกว่านั้นอาจไม่ส่งผลกระทบมากนัก ตราบใดที่ออกแบบให้มีส่วนสูงโดยเฉลี่ย
ลองย้อนกลับไปดูเก้าอี้สำนักงานกันบ้าง ความสูงของเบาะนั่ง 43-53 ซม. ที่กล่าวไว้ข้างต้นเหมาะกับคุณจริงหรือ? เก้าอี้สำนักงานอิเกียที่มีขีดจำกัดความสูงของเบาะนั่งต่ำสุดที่ 46 ซม. หรือ 52 ซม. เหมาะกับคุณจริงหรือ? ด้วยความสูงขนาดนี้ อิเกียจะออกแบบตามมาตรฐานนอร์ดิกได้หรือไม่
คุณได้วัดความสูงของเบาะที่เหมาะกับคุณแล้วหรือยัง?
ฉันได้วัดความสูงและความสูงของเบาะแล้ว: ผู้ใหญ่ชาย A175 ซม. ความสูงของเบาะประมาณ 43-45 ซม. ผู้ใหญ่เพศหญิง สูง 157 ซม. ไม่สวมรองเท้าส้นสูง 38-40 ซม. เด็ก A140 ซม. ที่นั่งสูง 36-39 ซม. เหมาะสำหรับ; ผู้ใหญ่ชาย B170 ซม. 40-42 ซม. กล่าวอีกนัยหนึ่ง ช่วงการปรับเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระส่วนใหญ่ในตลาดคือ 43-52 ซม. ซึ่งไม่เหมาะกับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ที่มีความสูงต่ำกว่า 170 ซม. (อาจเป็นประมาณ 50% ของผู้ชาย) และเด็กผู้หญิงอาจมีความสูง 165 ซม. (ผู้หญิงใน ส่วนสูงเท่ากันแต่ขายาวกว่า)
แล้วทำไมคุณไม่สามารถซื้อเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระที่สะดวกสบายได้ล่ะ?
ข. นั่งลึกๆ
48 ซม. ในวงกลมสีแดงในภาพด้านล่างคือความลึกในการนั่ง แน่นอนว่าความยาวของต้นขาเป็นตัวกำหนดความลึกในการนั่ง คนที่มีต้นขาสั้นต้องการความลึกในการนั่งน้อยลง หากความลึกในการนั่งสูงเกินไป พนักพิงส่วนล่างไม่สามารถไปถึงด้านหลังของเก้าอี้ได้เมื่อร่างกายส่วนบนตั้งฉากกับพื้น หรือโพรงในร่างกายกดลงกับพื้นเก้าอี้ ความลึกในการนั่งที่เหมาะสมคือเมื่อจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายอยู่ที่คอกระดูกสันหลัง สามารถพิงพนักพิงได้ และระยะห่างระหว่างโพรงในร่างกายส่วนบนและพื้นผิวการนั่งจะต้องไม่เกินหนึ่งหมัด หรือที่ อย่างน้อยที่สุดจะไม่สามารถกดแอ่งโพรงในร่างกายได้
กรณีรอบตัวฉัน: ผู้ใหญ่ชาย A สูง 175 ซม. ความลึกในการนั่ง 47-50 ซม. ผู้ใหญ่เพศหญิง B สูง 157 ซม. ความลึกในการนั่ง 40-43 ซม. เด็กสูง 140 ซม. ความลึกในการนั่ง 36-40 ซม. ผู้ใหญ่ตัวผู้ B สูง 170 ซม. ความลึกในการนั่ง 43-46 ซม.
หากความลึกของการนั่งน้อยเกินไป การรองรับบริเวณด้านหลังของต้นขาจะลดลง และความกดดันที่บั้นท้ายจะเพิ่มขึ้น กรณีร้ายแรงคือการนั่งบนราวบันไดหรือม้านั่ง มีหลายกรณีที่เห็นได้ชัดในเก้าอี้เด็กที่มีความลึกในการนั่งลึกเกินไป เก้าอี้สำหรับผู้ใหญ่มักจะชดเชยด้วยการเอนหลังและเอียงกระดูกเชิงกรานไปด้านหลัง ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายที่เห็นในภาพ แต่ถ้าคุณซื้อเก้าอี้ที่ลึกเกินไปจริงๆ คุณจะรู้สึกว่าหลังของคุณไม่ได้รับการรองรับและจำเป็นต้องเพิ่มบางอย่าง (เช่น ที่รองบั้นเอว) หรือคุณจะจัดท่านั่งโดยให้กระดูกเชิงกรานเอียงไปด้านหลัง และ จุดศูนย์ถ่วงไม่ได้อยู่ที่ ไอเชียม แต่อยู่ที่บริเวณ กระดูกสันหลังส่วนเอว
หากต้องการเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระที่เหมาะกับคุณ จะต้องเป็นไปตามสองมิตินี้ ไม่ใช่ว่าส่วนรองรับเอวและส่วนรองรับศีรษะนั้นไม่สำคัญ แต่ก็ไม่ได้สำคัญอะไรหากทั้งสองขนาดไม่เหมาะสม
C. 90° ของแขนขาส่วนบน
ขึ้นอยู่กับความสูงของพื้นผิวการทำงานของโต๊ะเป็นหลัก ซึ่งโดยปกติแล้วจะเป็นความสูงของคีย์บอร์ด ข้อผิดพลาดทั่วไปคือการจับคู่โต๊ะสูงกับเก้าอี้เตี้ย มุมจะมากกว่า 90° ซึ่งถือโดยไหล่
ฉันวัดด้วยตัวเอง: ผู้ใหญ่ชาย A175 ซม., ความสูงของพื้นผิวเก้าอี้ 45 ซม., ความสูงของเดสก์ท็อป 75 ซม., ถาดวางคีย์บอร์ดใต้เดสก์ท็อป, 68-70 ซม. ผู้ใหญ่เพศหญิง A157 ซม. เก้าอี้สูง 39 ซม. ความสูงแป้นพิมพ์ 65-66 ซม.
หากคุณสูงต่ำกว่า 170 ซม. นั่งบนเก้าอี้สูง 46 ซม. ไม่มีถาดวางคีย์บอร์ดบนโต๊ะและวางคีย์บอร์ดไว้บนโต๊ะโดยความสูงของคีย์บอร์ดสูงถึง 78 ซม. เรียกได้ว่า 8 ชั่วโมง วันหนึ่งถือเป็นการลงโทษและอาจเกิน 8 ชั่วโมงได้
หากคุณสูงเพียง 160 ซม. คุณไม่เพียงต้องการเก้าอี้ตัวเล็กเท่านั้น แต่ต้องมีโต๊ะที่สั้นกว่าด้วย แน่นอน คุณสามารถซื้อโต๊ะและเก้าอี้ธรรมดา นั่งสูงขึ้น เพิ่มที่วางเท้าไว้ใต้ฝ่าเท้า และพยุงเอวสำหรับหลังได้
ง. คำถามอื่นๆ
1. เหตุใดเก้าอี้และความลึกของที่นั่งในตลาดจึงมีขนาดใหญ่มาก?
เหตุผลในการคาดเดาส่วนตัวของฉัน: เนื่องจากเก้าอี้ขนาดใหญ่มีไว้สำหรับคนตัวเล็ก และสามารถใช้แผ่นรองฝ่าเท้าและแผ่นรองหลังเพื่อปรับให้เข้ากับคนตัวเล็กได้ แต่กลับกันไม่ได้ ข. ผู้ผลิตปฏิบัติตามมาตรฐานขนาดของประเทศอื่นและไม่พิจารณาความสูงเฉลี่ยหรือเป้าหมายของพวกเขา กลุ่มนี้เป็นฝูงชนในเมืองและสูงกว่าโดยธรรมชาติ ค. เพื่อปรับให้เข้ากับความสูงของโต๊ะ จึงรองรับลูกค้าส่วนใหญ่ที่ไม่มีโต๊ะยก
2. เก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระถือเป็นภาษี ไอคิว หรือไม่
เลขที่. แต่สำหรับคนที่แตกต่างกัน เก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระไม่จำเป็นต้องสบายกว่าเก้าอี้สี่ขาหรือทรงโค้งทั่วไปเสมอไป ในความเป็นจริง เก้าอี้สำนักงานที่มีสี่ขาหรือคันธนูที่ไม่มีล้อจะมีเสถียรภาพมากกว่า หากเก้าอี้ที่ปรับไม่ได้มีขนาดพอดีกับรูปร่างของคุณ ก็มีแนวโน้มว่าเก้าอี้ตัวนั้นจะสบายกว่าเก้าอี้ที่ถูกหลักการยศาสตร์! ฉันคิดว่านี่เป็นเหตุผลว่าทำไมหลายคนถึงบอกว่าเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระคือภาษี ไอคิว พวกเขาเพิ่งซื้อเก้าอี้ราคาถูกที่มีขนาดตรงกับของตัวเอง แน่นอนว่าพวกเขาไม่ต้องการของแพงที่สามารถปรับเปลี่ยนได้
คุณค่าสูงสุดของเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระคือความสามารถในการปรับได้ เก้าอี้ตัวหนึ่งเหมาะกับคนหลายกลุ่ม ในการเปรียบเทียบ ควรแสวงหาคุณค่าสูงสุด - ปรับแต่งเก้าอี้ตามรูปร่าง - เก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระจะช่วยประหยัดเงิน
3. การนั่งตัวตรงดีที่สุดหรือไม่?
ไม่ ถ้าพูดกันทางกายภาพ จะสะดวกที่สุดที่จะเอนร่างกายส่วนบนไปด้านหลังเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าเมื่อร่างกายส่วนบนเอนไปด้านหลัง พื้นผิวเบาะนั่งควรเอียงขึ้นและบั้นท้ายต่ำลง เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มแรงกดดันต่อกระดูกสันหลังส่วนเอว
ฉันไม่ต้องการลงรายละเอียดว่าส่วนรองรับบั้นเอวเป็นแบบอิสระหรือรวมเข้ากับเอวและหลัง พื้นผิวเบาะนั่งเป็นตาข่ายหรือฟองน้ำ พนักพิงเป็นแบบชิ้นเดียวหรือซ้าย-ขวา และพนักพิงศีรษะหรือไม่ มีขนาดใหญ่หรือเล็ก หากมาตราส่วนพื้นฐานผิด สิ่งเหล่านี้ก็ไม่มีความหมาย
ฉันหวังว่าคุณที่มีหุ่นพิเศษสามารถซื้อเก้าอี้ที่เหมาะสมได้โดยเร็วที่สุด
