สถานที่ออกกำลังกายในสำนักงาน: บันได ทางเดิน เก้าอี้สำนักงาน
"หมดเวลาทำงานแล้ว!"
พนักงานออฟฟิศมักบ่นว่างานยุ่งจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย ด้วยเหตุนี้ วันหัวใจโลกในวันที่ 29 กันยายนปีนี้จึงเสนอธีมเป็นพิเศษ"ทำงานเพื่อสุขภาพ"สนับสนุนให้ทุกคนออกกำลังกายทุกที่ทุกเวลาในที่ทำงาน
ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าส่วนที่สำคัญที่สุดของ"สุขภาพในที่ทำงาน"คือการออกกำลังกาย และตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดในการออกกำลังกายในสำนักงาน ได้แก่ บันได ทางเดิน และเก้าอี้สำนักงาน
บันได: ตราบใดที่เวลาไม่เร่งด่วน เพื่อสุขภาพ ระหว่างเดินทาง เลิกใช้ลิฟต์และขึ้นบันได ตามคำวินิจฉัยของนักวิทยาศาสตร์เวชศาสตร์การกีฬา ถ้าคุณวิ่งขึ้นลงบันได 6 ชั้น 2-3 ครั้ง เทียบเท่ากับการวิ่งจ็อกกิ้งบนพื้นราบ 800-1500 เมตร ในที่ทำงาน คุณสามารถเดินขึ้นบันไดได้ทุกชั่วโมง
ทางเดิน: ในระหว่างชั่วโมงทำงาน คุณยังสามารถหาเวลาในทางเดินเพื่อทำแบบฝึกหัดการทำงานได้ทุกเมื่อ ยืดอก หมุนไหล่ งอเอว ยกต้นขา ยืดกล้ามเนื้อ และหายใจเข้าลึกๆ นอกจากจะได้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อทั่วร่างกายแล้ว ยังทำให้คุณรู้สึกมีความสุขได้อีกด้วย
เก้าอี้สำนักงาน : นั่งก็ได้ ออกกำลังกายก็ได้ ฉันนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานเป็นเวลานานและรู้สึกไม่สบายคอ ดังนั้นมายืดกระดูกสันหลังส่วนคอกันเถอะ นั่งตัวตรงบนเก้าอี้ หลังตรง ก้มศีรษะไปข้างหน้า ข้างหลัง ซ้ายและขวาหลายๆ ครั้ง; หันหัวของคุณไปทางซ้ายจนสุด คืนค่าแล้วหันไปทางขวา หมุนศีรษะไปทางซ้าย 1 วง วนไปทางขวาเป็นเวลา 1 สัปดาห์ อดทน 5 นาทีทุกวัน แล้วโรคกระดูกสันหลังส่วนคอจะอยู่ห่างจากคุณ
การเคลื่อนไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เรียบง่ายเหล่านี้ ตราบใดที่คุณยังยึดติดกับมัน ไม่เพียงแต่สามารถออกกำลังกายร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้จิตวิญญาณของคุณผ่อนคลายและผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณด้วย การทำงานและการเคลื่อนไหว นี่คือสถานะสูงสุดของกีฬา
