วิธีเอาตัวรอดในที่ทำงาน เรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับความกดดัน
สถานที่ทำงานคือสภาพแวดล้อมภายนอกครอบครัวที่คนส่วนใหญ่ใช้เวลาอยู่นานที่สุด นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความเครียดสำหรับหลายๆ คน เมื่อพูดถึงความเครียดในที่ทำงาน ดูเหมือนทุกคนจะเชื่อมโยงโดยตรงกับอาการผมร่วงและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า
เป็นเรื่องเข้าใจผิดที่จะพูดถึง"ความดัน". ความกดดันหมายถึงความรับผิดชอบและความมุ่งมั่นในระดับหนึ่ง ตราบใดที่คุณอยู่ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่คุณโต้ตอบกับผู้คนและมีข้อกำหนดด้านประสิทธิภาพ ความกดดันจะไม่หายไป การเรียนรู้วิธีคลายเครียดและหาวิธีอยู่ร่วมกับความเครียดแทนที่จะอดทนต่อความเครียดคือหนทางแห่งความอยู่รอดในที่ทำงาน ด้วยวิธีการที่ถูกต้องและความคิดที่ถูกต้อง ความเครียดสามารถเปลี่ยนเป็นแรงจูงใจในการก้าวไปข้างหน้า
บอกลาการบ่นและเลือกพูดคุย
ความเครียดก็เทียบได้กับความรู้สึกไร้พลังในระดับหนึ่ง สถานการณ์ปัจจุบันอาจไม่เป็นที่ชื่นชอบของคุณ และคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้แต่คุณไม่เต็มใจที่จะทำเช่นนั้น ในความเป็นจริง มีวิธีการมากกว่าปัญหาเสมอ บางครั้งคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถหาวิธีแก้ปัญหาได้เพียงเพราะว่าคุณไม่มีประสบการณ์และวิสัยทัศน์เพียงพอ ในเวลานี้ คุณอาจพบที่ปรึกษาด้านอาชีพของคุณเองได้เช่นกัน เขาอาจเป็นผู้อาวุโสที่อาวุโสกว่าคุณ หรือคุณสามารถ เขาเป็นผู้ให้คำปรึกษาในที่ทำงานมืออาชีพหรือที่ปรึกษาด้านจิตวิทยา เป็นต้น
จะบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพและมุ่งความสนใจไปที่การทำงานอย่างมีความสุขในขณะนั้นได้อย่างไร? คุณสามารถเชี่ยวชาญวิธีการที่เกี่ยวข้องผ่านการอ่านหรือการให้คำปรึกษา และนำไปปฏิบัติ ผลการปฏิบัติจะดีกว่า
ปัจจุบัน แพลตฟอร์มอาชีพทางอินเทอร์เน็ตหรือสตูดิโอจิตวิทยาหลายแห่งให้บริการคำปรึกษาในสถานที่ทำงานที่เกี่ยวข้อง สำหรับคนในที่ทำงาน การเรียนรู้ที่จะพูดเป็นก้าวแรก หากคุณเก็บอารมณ์ทั้งหมดไว้กับตัวเอง มันอาจทำให้ความเครียดของคุณเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า แน่นอนว่าสิ่งสำคัญกว่าคือการหาคนคุยด้วย เพื่อให้ทุกคนได้รับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์และหลีกเลี่ยงการบ่นที่ไร้ประโยชน์ที่เพิ่มขยะทางอารมณ์ให้กับตนเองและผู้อื่น
การออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อปลุกความมีชีวิตชีวา
การทำงานหนักเป็นเวลานานอาจทำให้คุณรู้สึกว่างเปล่า การผสมผสานการทำงานและการพักผ่อนสามารถช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจที่ดีและรับมือกับการทำงานได้ดีขึ้นในแต่ละวัน การจ็อกกิ้ง ชกมวย เต้นรำ และปั่นจักรยานล้วนเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่ดี ใช้เวลาว่างเพื่อปลดปล่อยความเครียดระหว่างออกกำลังกาย และคุณจะสามารถฟื้นฟูร่างกายให้กระปรี้กระเปร่าได้อย่างเต็มที่เมื่อคุณทำงาน
ก่อนอื่น ทุกคนควรกำจัดนิสัยที่ไม่ดี เช่น การนั่งเฉยๆ เป็นเวลานาน ห้ามทำงานต่อเนื่องเกินสี่สิบนาที และใช้เวลาระหว่างการทำงานเพื่อยืดแขนขา ซึ่งไม่เพียงแต่สามารถลดโอกาสของโรคจากการทำงาน แต่ยังช่วยบรรเทาความเครียดและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขอีกด้วย ในปัจจุบัน เว็บไซต์วิดีโอหลายแห่งมีวิดีโอออกกำลังกายในสำนักงานที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนคอและบอกลา"แพ็คเกจความมั่งคั่ง". ตราบใดที่คุณใช้เก้าอี้สำนักงาน คุณก็สามารถออกกำลังกายและผ่อนคลายร่างกายและจิตใจได้อย่างง่ายดาย
เรียนรู้ที่จะให้รางวัลตัวเองและคลายความเครียดอย่างชาญฉลาด
หลังจากเลิกงานมาทั้งวัน หลายๆ คนอยากนวด แช่เท้า หรือใช้อโรมาเธอราพีและม็อกซิบัสชัน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากผลกระทบของโรคระบาด ความตั้งใจของประชาชนในการออกไปรับบริการด้านสุขภาพจึงอ่อนแอลง เมื่อรวมกับการพิจารณาทางเศรษฐกิจแล้ว ผลิตภัณฑ์ด้านสุขภาพมีความสำคัญมากขึ้นในนวัตกรรมทางเทคโนโลยี โดยเฉพาะอุปกรณ์อัจฉริยะที่ใช้งานง่ายที่บ้าน ประหยัดเวลา มีผลกระทบโดยตรง และเอื้อต่อการบีบอัดข้อมูล อุปกรณ์ดูแลสุขภาพกำลังได้รับความนิยมอย่างมากในระยะนี้ เช่น กล่องม็อกซิบัสชั่นแบบพกพา ถังแช่เท้าอัจฉริยะ อุปกรณ์ป้องกันดวงตาอัจฉริยะ เก้าอี้นวดอัจฉริยะ เป็นต้น ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นกิจกรรมดูแลสุขภาพที่คนๆ เดียวสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน
