วิธีปรับเก้าอี้สำนักงานตามหลักสรีรศาสตร์ให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด
ตอนนี้พวกเราหลายคนนั่งอยู่ในสำนักงานเป็นเวลานาน เก้าอี้สำนักงานเป็นที่นั่งที่ต้องติดต่องานนานที่สุด หลายบริษัทได้ติดตั้งเก้าอี้สำนักงานที่เหมาะกับสรีระแล้ว จะปรับเก้าอี้สำนักงานตามหลักสรีรศาสตร์อย่างไรให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด? เราจำเป็นต้องปรับความสูงของเบาะให้เหมาะสมตาม"วัตถุอ้างอิง"ของส่วนต่างๆ ของร่างกาย ปรับเบาะนั่งได้ไม่ปวดหลัง เดอะ
ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลังชาวเยอรมันเตือนเมื่อนานมาแล้วว่าความสูงของเก้าอี้สำนักงานในหลายบริษัทไม่ได้มาตรฐาน และการทำงานเป็นเวลาแปดชั่วโมงหรือนานกว่านั้นไม่สามารถทำให้ร่างกายหายจากอาการปวดหลังได้ แล้วบริษัทที่ติดตั้งเก้าอี้สำนักงานที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์จะปรับเก้าอี้สำนักงานให้เข้ากับ"รัฐที่ดีที่สุด"?
อันดับแรกเราต้องปรับโต๊ะทำงานหรือโต๊ะทำงานให้มีความสูงที่เหมาะสมตามลักษณะงานของทุกคน เนื่องจากความสูงของโต๊ะที่แตกต่างกันมีข้อกำหนดในการจัดวางที่นั่งที่แตกต่างกัน และบางครั้งก็จำเป็นต้องเปลี่ยนเก้าอี้สำนักงานด้วยซ้ำ เมื่อความสูงของโต๊ะคงที่แล้ว จะสามารถปรับความสูงของที่นั่งได้ตามต้องการ"วัตถุอ้างอิง"ของส่วนต่างๆ ของร่างกาย
ข้อศอก: ในตำแหน่งของการนั่งสบาย ให้ข้อศอกชิดโต๊ะมากที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าต้นแขนขนานกับกระดูกสันหลัง วางมือบนพื้นผิวการทำงาน (เช่น โน้ตบุ๊กหรือแป้นพิมพ์) ฝ่ายอยู่ที่มุมฉาก ในขณะเดียวกัน ให้ปรับความสูงของที่พักแขนเพื่อให้ต้นแขนยกขึ้นเหนือไหล่เล็กน้อย
ต้นขา: ตรวจสอบว่านิ้วของคุณสามารถเลื่อนได้อย่างอิสระใต้ต้นขาด้านหน้าสุดของเก้าอี้ หากพื้นที่คับเกินไป ต้องเพิ่มที่วางเท้าแบบปรับได้เพื่อรองรับต้นขา หากมีความกว้างของนิ้วระหว่างต้นขากับด้านหน้าของเก้าอี้ ให้ยกเก้าอี้ให้สูงขึ้น
น่อง: ให้บั้นท้ายพิงพนักเก้าอี้ พยายามดูว่าคุณสามารถดันกำปั้นที่กำไว้ผ่านช่องว่างระหว่างหลังน่องกับด้านหน้าของเก้าอี้ได้หรือไม่ หากคุณไม่สามารถทำได้อย่างง่ายดาย เก้าอี้นั้นลึกเกินไป และคุณจำเป็นต้องเลื่อนพนักเก้าอี้ไปข้างหน้า เพิ่มเบาะรองนั่ง หรือเปลี่ยนเก้าอี้ใหม่
หลังส่วนล่าง: อย่าเบียดตัวบนเก้าอี้เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย เพราะจะทำให้หลังส่วนล่างและกระดูกสันหลังของคุณเกิดความเครียดมากขึ้น วางบั้นท้ายของคุณไว้ใกล้กับพนักเก้าอี้ ที่ดีที่สุดคือวางเบาะรองนั่งเพื่อให้หลังงอได้เล็กน้อย เพื่อที่ว่าเมื่อคุณเหนื่อยล้า ร่างกายของคุณจะได้ไม่หดตัวเป็นก้อนกลม และลดภาระที่หลังของคุณได้
ระดับสายตา: หลับตา แล้วค่อยๆ ลืมตาขึ้น แนวสายตาควรขนานกับกลางจอคอมพิวเตอร์ หากตำแหน่งมอนิเตอร์สูงหรือต่ำเกินไป คุณต้องทำการปรับให้เหมาะสมเพื่อลดการตึงของกล้ามเนื้อคอ
เก้าอี้สำนักงานที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์สามารถบรรเทาความเมื่อยล้าและปวดเมื่อยในการทำงานประจำวันของทุกคน ทั้งยังสบายและใช้งานได้จริงมากกว่าเก้าอี้ธรรมดา อย่างไรก็ตามการนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานานก็ไม่ดีต่อร่างกาย ลุกขึ้นยืนอย่างกระฉับกระเฉงอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ใช้เวลาเพียง 2 นาทีเท่านั้น แม้แต่เรื่องง่ายๆ เช่น การยืดเส้นยืดสายหรือการไปห้องน้ำก็ไม่เป็นไร ถ้าเป็นไปได้ ให้เดินช้าๆ สัก 20 นาที ไม่เพียงแต่ช่วยลดแรงกดที่กระดูกสันหลังเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของโลหิต เพื่อขนส่งสารอาหารไปยังส่วนต่างๆ ของกระดูกสันหลัง เก้าอี้สำนักงานที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ของ ไอวี่โก้ ขอให้ทุกคนมีที่นั่งที่ดีต่อสุขภาพและสร้างสภาพแวดล้อมสำนักงานที่ดีต่อสุขภาพ
