วิธีดูแลสุขภาพเพื่อรักษาสุขภาพบริเวณหลัง
เรามักให้ความสำคัญกับการบำรุงผิวหน้า แต่มักละเลยการบำรุงที่หลัง อย่างที่ทุกคนทราบ การแพทย์แผนจีนเชื่อว่าหลังสอดคล้องกับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมนุษย์และมีความสำคัญมากกว่าใบหน้า มาดูวิธีการตรวจสุขภาพหลังของแพทย์แผนจีน และวิธีดูแลสุขภาพหลังของคุณ
พื้นที่ที่สอดคล้องกันของร่างกายมนุษย์ที่ด้านหลัง：
1. ฝนตก
ส่วนที่ยื่นออกมาและผิวคล้ำ - ความเครียดในระยะยาวบนไหล่และคอสามารถนำไปสู่ไหล่แข็ง เส้นลมปราณไหล่และคอติดขัด เลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ ใจสั่น และแน่นหน้าอก
สิว - การสะสมของอุจจาระในลำไส้, การเผาผลาญสารพิษช้า, ท้องผูก, ท้องอืด, บอบอริกมัส
2. บริเวณปอด
รูขุมขนขยายและรอยดำ—การทำงานของปอดที่อ่อนแอสามารถนำไปสู่ปัญหาโพรงหลังจมูก จมูกอักเสบ หลอดลมอักเสบ เจ็บคอ แห้งคัน โกรธง่าย แน่นหน้าอก และหายใจถี่ได้ง่าย
3. พื้นที่หัวใจ
รูขุมขนกว้าง รอยดำ และสิว—ไฟหัวใจที่มากเกินไป ความลุ่มหลง หลับไม่สนิทและฝัน ใจสั่น ใจสั่น มือเท้าเย็น
4. บริเวณตับ
ก้อนนูนที่เห็นได้ชัด - ไฟตับโต อารมณ์หดหู่หรืออารมณ์ชั่ววูบ ผิวซีด ปากขม ตาแดงและตาแห้ง ล้างพิษไม่ดี ตับโตง่าย ไขมันพอกตับ นิ่ว ซี่โครงบวม หลังหนัก โรคตับแข็งง่าย ลูกกลม hyperplasia hyperplasia ของเต้านม, มือและเท้าเย็น.
5. บริเวณม้าม
วินิจฉัยง่ายกว่าเมื่อกดเส้นลมปราณกระเพาะปัสสาวะ มีความสมบูรณ์ บวม - ผิวเหลืองคล้ำ มีรอยย่นชัดเจน เบื่ออาหาร ท้องไส้ปั่นป่วนหรือเป็นหวัด มีกลิ่นปาก ท้องอืด ปวดท้อง สะอึก กรดไหลย้อน กล้ามเนื้อคลายตัว ฟกช้ำง่าย ประจำเดือนมาไม่ปกติ.
6. บริเวณไต
ดำคล้ำ, รอยดำ, เส้นไตพร่อง, ลึกถึงเอวและตา - ไตมีพลังงานไม่เพียงพอ, ผมร่วงง่าย, ความจำเสื่อม, คุณภาพการนอนไม่ดี, นอนกลางคืนบ่อย, ตกใจง่าย, ตาคล้ำ, มีถุงใต้ตาชัดเจน, หูอื้อ, บวมน้ำง่าย, กลัวความหนาว มือเท้าเย็น ต่อมไร้ท่อผิดปกติ ประจำเดือนมาไม่ปกติ โรคทางนรีเวช ชีวิตสมรสไม่ลงรอยกัน ความเยือกเย็น มีบุตรยาก ปวดหลัง ระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดี
7. นรีเวชวิทยา
จุดบาลิโอที่ยื่นออกมา, เปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน, เปลี่ยนเป็นสีดำ, สิว - ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ, ไข้หวัดในวัง, ประจำเดือนผิดปกติ, เลือดออกในมดลูก, ระดูขาว, มดลูกอักเสบ, ต่อมหมวกไตอักเสบ, โรคเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานอักเสบ ฯลฯ การไหลเวียนของแขนขาส่วนล่างไม่ดีในนรีเวชวิทยา
วิธีดูแลสุขภาพบริเวณหลัง :
1. ท่านั่งที่ถูกต้อง
ความเสียหายสะสมของการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงอาจร้ายแรงหากคุณนั่งไม่ถูกวิธี ร่างกายสามารถทนอยู่ในท่าเดิมได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้นก่อนที่คุณจะรู้สึกว่าต้องปรับตัว ปัจจัยเหล่านี้ในที่ทำงานอาจส่งผลต่อสุขภาพหลังของคุณ รวมถึงท่านั่ง ตำแหน่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ ความสูงของเก้าอี้ ตำแหน่งแป้นพิมพ์ ตำแหน่งเมาส์ และรูปแบบอุปกรณ์สำนักงาน หากคุณทำงานในสำนักงานและใช้คอมพิวเตอร์ คุณควรหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่หลังโดยการนั่งให้ถูกต้องและจัดเก้าอี้ให้เหมาะสม หากคุณไม่สามารถจัดตำแหน่งที่นั่งและสภาพแวดล้อมในการทำงานได้ ให้ขอให้หัวหน้างานจัดสถานที่ทำงานให้คุณ เมื่อคุณนั่งบนเก้าอี้ในท่าทางที่เหมาะสม จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำซาก (อาร์เอสไอ) ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหลัง
2. ปรับเก้าอี้
เก้าอี้สำนักงานมาตรฐานควรมีห้าขาเป็นรูปดาวห้าแฉก ความสูงของเก้าอี้ที่ดีต้องปรับได้ และความสูงและความเอียงของพนักพิงควรปรับตามความสบายของหลังด้วย ตามหลักการแล้ว พนักพิงควรเคลื่อนย้ายได้อย่างอิสระเพื่อสร้างตำแหน่งที่สบายยิ่งขึ้น เมื่อคุณนั่ง ต้นขาของคุณควรทำมุมฉาก (90 องศา) กับร่างกายของคุณโดยประมาณ และถ้าที่นั่งของคุณเหมาะกับคุณ เท้าของคุณควรวางบนพื้นได้อย่างมั่นคง แต่ถ้าคุณต้องการความสะดวกสบายมากขึ้น คุณสามารถวางสตูลวางเท้าบนพื้นได้ หลักการง่ายๆ คือการพยุงหลังโดยให้เท้าอยู่บนพื้น
3. จัดการสินค้าอย่างปลอดภัย
นอกจากการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำๆ (อาร์เอสไอ) แล้ว สาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของการบาดเจ็บที่หลังก็คือการหยิบจับหรือจับสิ่งของที่ไม่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะทำงาน การเรียนรู้ทักษะการจัดการสินค้าอย่างถูกต้องและมาตรการรับมือกับวัตถุที่มีน้ำหนักมากอย่างปลอดภัยสามารถปรับปรุงความปลอดภัยในกระบวนการขนย้ายได้ เคล็ดลับและมาตรการตอบโต้การยกรวมถึง: คิดเกี่ยวกับวิธีที่ง่ายที่สุดในการยกของก่อนทำงาน ใช้ตำแหน่งที่ถูกต้องเมื่อเริ่มยก แบกของหนักไว้ใกล้เอว พยายามให้หลังตรงที่สุด หลีกเลี่ยงการเกร็งหลังหรือสีข้าง ยกศีรษะของคุณขึ้นเมื่อยก; มีความรู้สึกชัดเจนว่าคุณสามารถยกได้มากแค่ไหน ดันของหนักไปข้างหน้าแทนที่จะดึงไปข้างหน้า รักษาน้ำหนักให้เท่ากันทุกส่วนของร่างกาย
4. หยุดพัก
อย่านั่งอยู่ที่เดิมนานๆ การเปลี่ยนอิริยาบถเป็นครั้งคราวอาจทำได้ การหยุดพักสั้นๆ บ่อยๆ มีประสิทธิภาพมากกว่าการหยุดนานๆ นานๆ ครั้ง ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อมีเวลาผ่อนคลายโดยไม่ทำให้ส่วนอื่นๆ เคล็ดขัดยอก สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณแข็งและตึง งานส่วนใหญ่มีโอกาสพักสายตาจากหน้าจอ เช่น ไปที่ตู้กับข้าวเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ ขณะยื่นเอกสารหรือถ่ายเอกสาร
