เก้าอี้ "ตามหลักสรีระศาสตร์" ถือเป็น "ภาษี ไอคิว" หรือไม่? มาดูสุดยอดวิธีป้องกันเอวกัน
ไปทำงาน ไปเรียน ขับรถ เล่นเกม... คนสมัยใหม่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวัน"ติดอยู่"ในเก้าอี้
ผลที่ตามมา,"ตามหลักสรีรศาสตร์"เก้าอี้ (เช่น"เก้าอี้พยุงหลัง") ได้กลายเป็นจุดขายหลักในตลาดและผลิตภัณฑ์บางอย่างถึงกับเรียกตัวเองว่า"เก้าอี้พยุงหลัง"
อะไรบ้าง"เก้าอี้พยุงเอว"ที่ตลาด? วิธีการเลือกทางวิทยาศาสตร์? ฉันจะปกป้องเอวของฉันได้อย่างไร? เรามาพูดถึงเรื่องนี้กันวันนี้
เก้าอี้ “ตามหลักการยศาสตร์” คืออะไรกันแน่?
ที่เรียกว่า"ตามหลักสรีรศาสตร์"เก้าอี้ไม่ได้เป็นอะไรมากไปกว่านั้นหลังจากที่ผู้คนนั่งบนเก้าอี้แล้ว เอว สะโพก ขา ข้อศอก แขน และส่วนอื่นๆ ของพวกเขาสามารถรับการรองรับที่สอดคล้องกัน ทำให้พวกเขารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นในขณะนั่งและมีแนวโน้มที่จะอ่อนล้าน้อยลง
"สิ่งนี้มีผลการรักษาเสริมบางอย่างต่อหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวนั่นเอง ผู้ที่จำเป็นต้องนั่งเป็นเวลานานก็แนะนำให้ใช้เก้าอี้เสริมเช่นกัน"
อย่างไรก็ตาม ราคาของเก้าอี้ดังกล่าวในตลาดมีตั้งแต่ไม่กี่ร้อยหยวนไปจนถึงหลายหมื่นหยวน จะซื้อได้อย่างไร?
เก้าอี้ราคาแพงอาจใช้หนังและผ้าคุณภาพสูงกว่า มีฝีมือประณีตกว่า มีฟังก์ชั่นการปรับเปลี่ยนมากกว่า และมีบริการหลังการขายที่ดีกว่า แต่พื้นฐานของการซื้อคือความสะดวกสบายของเก้าอี้และขนาดที่พอดีกับตัวคุณ
"วิธีที่ดีที่สุดในการซื้อคือการลองด้วยตัวเองแทนที่จะเชื่อในพารามิเตอร์แบบสุ่มสี่สุ่มห้า"คุณสามารถไปที่ร้านค้าออฟไลน์หรือออนไลน์เพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีประกันการจัดส่งเพื่อการคืนและเปลี่ยนสินค้าที่ง่ายดาย
วิธีการเลือกก"เก้าอี้พยุงเอว"?
1. เก้าอี้พนักพิงมี"เส้นโค้ง"
ส่วนล่างของพนักเก้าอี้ซึ่งก็คือตำแหน่งของพนักพิงเอวจะต้องยื่นออกมาข้างหน้าเพื่อให้สามารถรองรับเอวของบุคคลนั้นได้โดยไม่ต้องห้อยในอากาศ และหลังส่วนบนสามารถยืดออกได้โดยไม่ต้องโค้งงอ
2. พนักเก้าอี้มีความมั่นคง
"ระวัง เลือกเก้าอี้ที่มีพนักพิงที่มั่นคงและไม่โยก ไม่เช่นนั้นเอวของคุณจะต้องชนกับพนักพิงเก้าอี้เสมอ ซึ่งจะทำให้เอวของคุณเมื่อยล้ามากขึ้น"
3. ที่พักแขนมีความสูงที่เหมาะสม
ไหล่ควรผ่อนคลายอย่างเป็นธรรมชาติ และที่วางแขนควรรองรับแขนเท่านั้น ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายไหล่และคอ คุณสามารถเลือกเก้าอี้ที่มีที่วางแขนปรับระดับสูงต่ำได้
"ไหล่ คอ และเอวเชื่อมโยงกัน เมื่อไหล่และคอผ่อนคลาย ก็จะมีผลในการปรับเอวและหลังด้วย"
4. พื้นผิวเก้าอี้ไม่ลึกจนเกินไป
เมื่อบั้นท้ายอยู่ใกล้กับพนักพิงเก้าอี้ ขอบด้านนอกของพื้นผิวเก้าอี้ไม่ควรชนกับโพรงเข่า (ป๊อปไลต์ แอ่งน้ำ) มิฉะนั้นหลังส่วนล่างจะอยู่ห่างจากพนักเก้าอี้เมื่อนั่งตามปกติและจะไม่ได้รับการพยุง แม้จะพิงพนักเก้าอี้ แต่เอวก็จะห้อยอยู่
ทำด้วยตัวเอง"เก้าอี้รองรับ"
"ตามหลักสรีรศาสตร์"เก้าอี้มีขนาดใหญ่และใช้พื้นที่ เก้าอี้ธรรมดาก็มีได้"สนับสนุนกลับ"มีผลกับการปรับเปลี่ยนเล็กน้อย
● เพิ่มแผ่นรองเอว
สามารถติดตั้งเบาะรองเอวโค้งและยึดไว้ที่ด้านหลังของเก้าอี้
หรือเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีเบาะรองนั่งและเบาะรองเอวในตัว โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์ดังกล่าวยังมีการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์บนเบาะรองนั่งด้วย เมื่อนั่ง แรงกดบนบั้นท้ายและขาจะกระจายสม่ำเสมอยิ่งขึ้น และความสบายก็สูงขึ้น
● เตรียมแป้นเหยียบ
หากคุณตัวเล็กและขาห้อยลอยอยู่ในอากาศเมื่อคุณนั่ง วิธีที่ดีที่สุดคือเตรียมที่พักเท้าแบบลาดเอียงเพื่อรองรับเท้าและลดความตึงเครียดที่เอว
เรียนรู้วิธีนั่งอีกครั้ง
ถ้าไม่มีอิริยาบถในการนั่งที่ถูกต้อง เก้าอี้จะดีแค่ไหนก็ไม่มีประโยชน์
√ กรามล่างหดเล็กน้อย ร่างกายส่วนบนตั้งตรง หลังส่วนล่างใกล้กับพนักพิงเก้าอี้ และหน้าท้องกระชับ
√ น่องตั้งฉากกับพื้นโดยธรรมชาติ ฝ่าเท้าราบกับพื้น และแขนขาส่วนล่างอยู่ด้วยกัน
× อย่าโค้งงอ ยักไหล่ หรือทรุดตัวลงบนเก้าอี้
× อย่าไขว่ห้าง วางเท้าบนเก้าอี้ หรือไขว่ห้าง
ที่สุดของวิธีป้องกันเอว: ปฏิเสธที่จะนั่งเป็นเวลานาน!
กับ"เก้าอี้พยุงหลัง",นั่งได้นานโดยไม่ต้องกังวลใจได้ไหม? ไม่แน่นอน!
เก้าอี้สามารถช่วยคุณแก้ไขท่าทางการนั่งและลดแรงกดบนหลังส่วนล่างเท่านั้น แต่ไม่สามารถชดเชยอันตรายจากการนั่งเป็นเวลานานได้
"ต่อให้มีเก้าอี้ดีแค่ไหนก็นั่งนานๆไม่ได้ การนั่งเป็นเวลานานไม่เพียงแต่ทำให้ปวดเอว แต่ยังปวดขา ท้อง และสมองอีกด้วย... ใช้ประโยชน์จากช่องว่างระหว่างการลุกขึ้นและเคลื่อนไหวเพื่อผ่อนคลายความเครียดและขยายความคิดของคุณ แล้วประสิทธิภาพในการทำงานของคุณก็จะดีขึ้น สูงกว่า"
