ทำไมคุณถึงต้องการเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระ?
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ไม่ว่าจะเป็นข่าว สื่อในตัวเอง หรือการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ โทษของการนั่งเป็นเวลานานถูกกล่าวถึงแล้ว
ตัวอย่างเช่น การนั่งเป็นเวลานานทำให้เกิดโรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง และโรคอื่นๆ การนั่งเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อความจำและความสามารถทางปัญญาของผู้คน คนอยู่ประจำมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตสูงกว่าคนที่นั่งน้อยถึง 40% เสี่ยงเป็นเบาหวาน 2.5 เท่า คนนั่งน้อยกว่าคนนั่งน้อย ฯลฯ รอค่ะ
1. พนักพิงและพยุงเอวที่ไม่เหมาะสมทำให้กล้ามเนื้อบริเวณเอวตึง
เมื่อบุคคลยืนในท่ามาตรฐาน กระดูกสันหลังส่วนคอ กระดูกทรวงอก กระดูกสันหลังส่วนเอว และ sacrum จะแสดงเส้นโค้งทางสรีรวิทยาปกติสี่ส่วน ในสถานะนี้ ร่างกายมนุษย์จะรู้สึกผ่อนคลายมากที่สุด เนื่องจากกลุ่มกล้ามเนื้อแกนเอวและกลุ่มกล้ามเนื้อแกนกลางหน้าท้องในรูปทรงกระดูกสันหลังนี้อยู่ในสมดุล ไม่มีการยืดและหดตัวมากเกินไป
อย่างไรก็ตาม เมื่อเรานั่งลง ถ้าเราไม่มีพนักพิงและพยุงเอวที่เหมาะสม กระดูกเชิงกรานมักจะเอียงไปข้างหลัง กระดูกสันหลังส่วนคอและกระดูกสันหลังส่วนเอวเปลี่ยนจาก lordosis เป็น kyphosis กระดูกสันหลังของทรวงอกมี kyphosis มากกว่า และความสมดุลของแรง กลุ่มกล้ามเนื้อแกนกลางส่วนเอวแตก
กล้ามเนื้อหลังและเอวถูกยืดออกเนื่องจากขาดการรองรับ และกล้ามเนื้อหน้าท้องหดตัว ซึ่งเท่ากับกล้ามเนื้ออยู่ในสภาวะของการออกแรงอย่างต่อเนื่อง ผ่านไปนาน ๆ จะรู้สึกเจ็บและเหนื่อยโดยธรรมชาติ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อเอวตึง
พนักพิงและส่วนรองรับเอวของเก้าอี้ตามหลักสรีรศาสตร์ได้รับการออกแบบตามความโค้งปกติของกระดูกสันหลังของมนุษย์ คุณเพียงแค่ต้องพิงพนักเก้าอี้ ส่วนพนักพิงและส่วนรองรับเอวสามารถให้การรองรับกระดูกสันหลังได้อย่างเหมาะสม และช่วยให้คุณคงความโค้งตามปกติของกระดูกสันหลังได้อย่างง่ายดาย
2. มุมหลังเก้าอี้ที่ไม่เหมาะสมทำให้เกิดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
มาดูแรงที่กระดูกสันหลังกันอีกครั้ง สมมติว่าเราอยู่ในท่ายืนมาตรฐาน น้ำหนักของกระดูกสันหลังอยู่ที่ 100 กิโลกรัม (อันที่จริงมันไม่ใหญ่มากเพื่อความสะดวกในการอธิบาย) เมื่อเรานั่งในท่านั่งมาตรฐานจะเกิดแรงกดที่กระดูกสันหลัง ถึง 150 กก.
ในท่าทางที่ค่อมและทำงานที่โต๊ะ แรงกดบนกระดูกสันหลังอาจสูงถึง 180-270 กก. คุณลองนึกภาพออกไหมว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อต้องกดทับคนที่หนักกว่าตัวเองบนร่างกายส่วนบนของคุณเมื่อคุณทำงานที่โต๊ะ
ประการที่สอง ภายใต้สภาวะปกติ นิวเคลียสพัลโซซัสของกระดูกสันหลังส่วนเอวอยู่ตรงกลางของแผ่นดิสก์ intervertebral และแรงจะเท่ากัน เมื่อร่างกายโน้มตัวไปข้างหน้า แรงกดขนาดใหญ่บนกระดูกสันหลังจะบีบนิวเคลียสพัสโซสไปข้างหลัง
เมื่อเวลาผ่านไป เส้นใยหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวจะถูกทำลาย และจะค่อยๆ นูนและยื่นออกมา ส่งผลให้หมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวเป็นที่รู้จักกันดี หรือแม้แต่อาการห้อยยานของอวัยวะในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้น
จากการวิเคราะห์ข้างต้นจะเห็นได้ว่าท่าที่สบายที่สุดคือการนอนราบอย่างไม่ต้องสงสัย แต่การทำงานในขณะนอนราบนั้นเป็นไปไม่ได้ ดังนั้น หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท คุณจำเป็นต้องใช้เก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระที่มีมุมหลังที่ปรับได้ เพื่อช่วยให้เราเอนหลังเล็กน้อยเพื่อลดแรงกดบนกระดูกสันหลัง
3.หมอนรองคอที่ไม่เหมาะสมทำให้เกิดกระดูกคอเสื่อม
สาเหตุของกระดูกสันหลังส่วนคอนั้นโดยพื้นฐานแล้วจะเหมือนกับการเกิดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทส่วนเอว การทำงานที่โต๊ะทำงานเป็นเวลานาน เช่นเดียวกับการก้มศีรษะและเล่นโทรศัพท์มือถือ กระดูกสันหลังส่วนคอมีน้ำหนักมากกว่าศีรษะมาก
หมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกคอทำให้เกิดอาการปวดและชาที่เกิดจากเส้นประสาทที่กดทับ
เก้าอี้คอมพิวเตอร์ส่วนใหญ่ไม่มีหมอนรองคอ หรือไม่สามารถปรับหมอนรองคอได้อย่างอิสระ หมอนรองคอของเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระสามารถปรับความสูงและมุมได้อย่างอิสระ เพื่อตอบสนองความต้องการที่หลากหลาย เช่น การนั่ง การเอนหลัง และช่วงพักกลางวัน
4. หมอนอิงและที่วางแขนที่ไม่เหมาะสมทำให้ยากต่อการรักษาท่านั่งที่ถูกต้อง
มีกระดูกกลมสองชิ้นที่ปลายกระดูกเชิงกรานล่างสุดของมนุษย์ เรียกว่า ischium ตามกราฟการกระจายแรงกดทับของร่างกาย กระดูก ischial ขนาดเล็กทั้งสองนี้รับน้ำหนักมากกว่า 75% ของร่างกายส่วนบน และน้ำหนักที่เหลือจะอยู่ที่ก้นและต้นขา
หากพื้นผิวที่นั่งของเก้าอี้แข็งเกินไป กระดูก sciatic จะรับน้ำหนักได้มากกว่า 75% ของน้ำหนักตัวเต็มที่ เมื่อเวลาผ่านไป อาการปวดตะโพกและปัญหาอื่น ๆ อาจเกิดขึ้น
อย่างไรก็ตาม หากพื้นผิวที่นั่งนิ่มเกินไป เช่น เก้าอี้เจ้านาย หรือโซฟา คนจะจมลงไป ซึ่งจะทำให้กระดูกโคนขาหมุนขึ้นและภายใน กล้ามเนื้อสะโพกจะถูกกดทับและมีเส้นเลือดจำนวนมากและ ระบบประสาทที่ด้านล่างของต้นขา การไหลเวียนโลหิตและการนำกระแสประสาท นำไปสู่อาการชา บวมน้ำ และปัญหาอื่นๆ
ในขณะเดียวกัน หากพื้นผิวการนั่งนิ่มเกินไปและหย่อนคล้อยมาก ความสูงของที่วางแขนที่ไม่เหมาะสมจะเพิ่มแรงกดบนข้อศอกและไหล่ ทำให้ปวดไหล่และคอได้
พื้นผิวที่นั่งของเก้าอี้ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์สามารถให้การรองรับที่ยืดหยุ่นปานกลางสำหรับสะโพกและขา หลีกเลี่ยงการนุ่มเกินไปหรือแข็งเกินไป กระจายแรงกดในระดับสูงสุด และการออกแบบที่พักแขนที่ปรับความสูงได้สามารถแก้ปัญหาดังกล่าวได้ดี
