วิธีที่ถูกต้องในการเปิดสำนักงาน
ในขณะที่ผู้คนใช้เวลาในสำนักงานมากขึ้น ผลกระทบของท่านั่งต่อสุขภาพร่างกายก็ชัดเจนมากขึ้นเรื่อยๆ จากการวิจัยพบว่าการนั่งน้อยกว่า 4 ชั่วโมงต่อวันถือว่ามีความเสี่ยงต่ำ การนั่ง 4-8 ชั่วโมงต่อวันแสดงถึงความเสี่ยงปานกลาง หากคุณนั่งนานเกิน 8 ชั่วโมงต่อวันก็มีความเสี่ยงสูง ในช่วงนี้คุณจะรู้สึกปวดหลังได้ง่าย การนั่งนานๆ อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ การเลือกท่านั่งที่ดีต่อสุขภาพสามารถป้องกันปัญหาเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ท่านั่งที่ถูกต้อง ≠ ท่านั่งที่ถูกสุขลักษณะ
บางทีคนส่วนใหญ่อาจจะเลือกท่านั่งเป็นอันดับแรก เพราะในความรู้ความเข้าใจของเรา ดูเหมือนว่าจะมีคำตอบมาตรฐานสำหรับท่านั่งที่ถูกต้อง นั่นคือ ยกศีรษะและอกขึ้น แล้วมองไปข้างหน้า ในความเป็นจริงมันไม่ง่ายที่จะรักษาท่านั่งนี้ รักษาสิ่งนี้"ท่านั่งที่ถูกต้อง"เป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงได้ง่ายซึ่งอาจทำให้ปวดหลังได้
ท่านั่งที่ถูกต้องมักต้องการ"นั่งด้วยอิริยาบถนั่ง". ทำงานในท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง ท่านั่งที่ดีต่อสุขภาพจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงท่าทางที่อยู่กับที่นานๆ และมีกิจกรรมทางกายบางอย่างเพื่อลดความเสี่ยงของความเครียดของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง
วิธีที่ถูกต้องในการเปิดท่านั่งเพื่อสุขภาพ
หลีกเลี่ยงการนั่งติดต่อกันเป็นเวลานาน ควรลุกขึ้นและเคลื่อนไหวร่างกายทุกๆ 30-45 นาที หากงานยุ่ง บริษัทสามารถพิจารณากำหนดเก้าอี้ที่เหมาะกับการทำงานและโต๊ะยกสำหรับพนักงานของบริษัท และใช้วิธีการยืนและนั่งในสำนักงานสำรองเพื่อให้แน่ใจว่ามีเวลาระหว่างการทำงาน จำนวนกิจกรรมจะไม่ส่งผลต่อความคืบหน้าของงาน
โต๊ะทำงานและเก้าอี้สำนักงานที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์สร้างขึ้นตามหลักวิทยาศาสตร์โดยคำนึงถึงท่าทาง ความสบาย การรองรับ และสุขภาพ ช่วยปรับท่านั่งระหว่างทำงานให้เป็นธรรมชาติ"ส"ความโค้งของกระดูกสันหลัง และ หลีกเลี่ยงท่านั่งที่คอไม่ดี เพิ่มแรงกดที่เอว ไหล่ และหลัง เพื่อให้การเคลื่อนไหวร่างกายของเราไม่ถูกจำกัดในโหมดการทำงาน และการเปลี่ยนแปลงท่าทางใด ๆ จะมีเพียงการรองรับที่เหมาะสม ทำให้ง่ายต่อการรักษาท่าทางการนั่งที่ดีต่อสุขภาพ
โต๊ะทำงานและเก้าอี้ในสำนักงานต้องเป็นไปตามสภาพการทำงานตามธรรมชาติ ดีต่อสุขภาพ และสะดวกสบายของร่างกายมนุษย์ ไม่เพียงแต่ต้องสอดคล้องกับส่วนสูงและน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังต้องปรับให้มีความสูงรองรับที่เหมาะสมด้วย
ความสูงของเก้าอี้สำนักงานในอุดมคติ: เท้าสามารถห้อยลงพื้นได้ตามธรรมชาติ หากสูงหรือต่ำเกินไป จะบีบรัดต้นขาและทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี สามารถวางแขนราบบนที่วางแขนหรือโต๊ะได้ และปลายแขนขนานกับพื้น
ความสูงของโต๊ะในอุดมคติ: หากคุณนั่งโดยปรับเก้าอี้ให้งอแขนได้ 90 องศา ความสูงของโต๊ะควรสูงเท่ากับปลายแขน
ระยะห่างระหว่างโต๊ะเก้าอี้กับคอมพิวเตอร์: ดวงตาขนานหรือต่ำกว่าด้านบนของหน้าจอคอมพิวเตอร์เล็กน้อย ห่างออกไปอย่างน้อยหนึ่งช่วงแขน
อย่าค่อม ร่างกายส่วนบนและส่วนล่างควรมีมุมประมาณ 80°-90° รักษาหลังให้ตรงและอยู่ในสภาพธรรมชาติของกระดูกสันหลังใน"ส"- ความโค้งของรูปทรง เฉพาะโต๊ะและเก้าอี้เท่านั้นที่สามารถรับแรงกดบนร่างกายได้เท่าๆ กัน และรองรับหลังและเอวได้ การสนับสนุนและการป้องกันที่สมบูรณ์แบบ
ท่านั่งที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพมักจะเปลี่ยนไปตามสถานการณ์ เมื่อคุณทำงาน การนั่งเชิดหน้าขึ้นและอกตรงจะทำให้คุณมีสมาธิและเกิดแรงบันดาลใจได้อย่างต่อเนื่อง เมื่อคุณคิดอย่างกลาง คุณสามารถนอนหงายบนเบาะเพื่อผ่อนคลายและเปลี่ยนความคิดของคุณ หลังเลิกงาน คุณสามารถนั่งลงอย่างอิสระ พักในท่าทางที่สบายที่สุด และรักษากิจกรรมทางกายที่เหมาะสมไว้ซึ่งดีต่อสุขภาพที่สุด
