การนั่งยองๆ คุกเข่า ดีต่อสุขภาพในสำนักงาน
การใช้ชีวิตอยู่ประจำของคนสมัยใหม่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างมาก แต่จากการวิจัยใหม่พบว่ากุญแจของปัญหาอาจไม่ใช่การนั่งเป็นเวลานาน แต่เป็นการนั่ง
ชนเผ่าผู้รวบรวมซาฟารีในแทนซาเนียใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่กับที่ ไม่ว่าจะนั่งยองๆ หรือคุกเข่า แต่ก็ไม่มีปัญหาสุขภาพใดๆ เกี่ยวกับการนั่ง นักวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่านี่อาจหมายความว่าการนั่งยองและคุกเข่าเป็นตำแหน่งพักผ่อนหรือทำงานที่ดีต่อสุขภาพ
นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าท่าพักผ่อน เช่น การนั่งยองหรือคุกเข่าอาจมีประโยชน์มากกว่า เนื่องจากท่าเหล่านี้ต้องการกิจกรรมของกล้ามเนื้อมากกว่าการนั่งนิ่งๆ บนเก้าอี้
ผลการศึกษานี้มาจากข้อมูลที่รวบรวมจากชนเผ่าที่รวบรวมเกมในแทนซาเนียซึ่งสวมอุปกรณ์เพื่อวัดการออกกำลังกายและเวลาพัก
นักมานุษยวิทยาชาวอเมริกันพบว่าแม้ว่าชนเผ่าฮัซดาจะใช้เวลาเงียบ ๆ เกือบ 10 ชั่วโมงต่อวัน เทียบเท่ากับการทำงานที่โต๊ะทำงานในแต่ละวัน แต่ดูเหมือนว่าพวกเขาจะไม่แสดงอาการเจ็บป่วยเรื้อรังจากการนั่งเป็นเวลานาน
นักมานุษยวิทยาเชื่อว่าเป็นเพราะ"ท่าพักผ่อนที่กระฉับกระเฉง"เป็นลูกบุญธรรมของชนเผ่า
"แม้ว่าชาว ฮาซดา จะไม่เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน แต่เราสังเกตเห็นความแตกต่างที่สำคัญ: พวกเขามักจะใช้ท่าพักซึ่งต้องใช้การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเพียงเล็กน้อยเพื่อรักษา—ไม่ว่าจะนั่งยองหรือคุกเข่า"
การนั่งเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือดและการเสียชีวิต แต่นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าสิ่งนี้ขัดกับทฤษฎีวิวัฒนาการของการเลือกกลยุทธ์ในการอนุรักษ์พลังงาน
"แนวโน้มหรือพฤติกรรมในการอนุรักษ์พลังงานมีความสำคัญต่อความสำเร็จของวิวัฒนาการของมนุษย์"ไบรอัน วูด ผู้เขียนร่วมการศึกษา นักมานุษยวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย กล่าว"แต่เมื่อสภาพแวดล้อมเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว แนวโน้มนี้ไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การนั่งเป็นเวลานานเป็นตัวอย่าง"
เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม นักวิจัยได้ศึกษาข้อมูลจากผู้ใหญ่ 28 คนของ ฮาซดา ที่สวมมาตรความเร่งนานถึงแปดวัน และเปรียบเทียบกับข้อมูลที่รวบรวมจากการศึกษาก่อนหน้านี้ที่วัดสถานะการพักของพนักงานยุคใหม่
พวกเขาพบว่าผู้ถูกทดสอบของพวกเขามีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเพียงหนึ่งชั่วโมงต่อวันในขณะที่ยังคงเคลื่อนไหวไม่ได้เป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่สามารถเคลื่อนไหว (ตื่น) ได้ระหว่าง 9 ถึง 10 ชั่วโมงต่อวัน แต่ถึงแม้จะอยู่ในท่าพักผ่อนเป็นเวลานาน แต่ ฮาซดา ก็ไม่แสดงสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตอยู่ประจำ
ทั้งนี้เนื่องจากท่านั่งยองและคุกเข่าของ ฮาซดา ต้องการการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมากกว่าการนั่งบนเก้าอี้ นักวิจัยกล่าว
พวกเขาแนะนำว่าท่าพักผ่อนที่กระฉับกระเฉงอาจช่วยได้"ปกป้องผู้คนจากผลร้ายจากการยืนนิ่ง
ดร.ริชแลนด์กล่าวว่า"การนั่งบนบีนแบ็กหรือนั่งบนเก้าอี้สำนักงานต้องใช้กล้ามเนื้อน้อยกว่าการนั่งยองหรือคุกเข่า เพราะการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเพียงเล็กน้อยนั้นต้องการพลังงานซึ่งมักจะหมายถึงการเผาผลาญไขมัน การนั่งยองๆ และท่าคุกเข่า อาจจะไม่อันตรายเท่าการนั่งบนเก้าอี้"
