การนั่งเป็นเวลานานจะทำให้กล้ามเนื้อเอวเกร็งได้ง่าย เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี
หลายคนรู้ดีว่าการนั่งเป็นเวลานานไม่ดีต่อสุขภาพร่างกาย สำหรับพนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่ การนั่งเป็นเวลานานจะทำให้กระดูกสันหลังโค้ง หน้าอกหลังค่อม พุงยุบ และสะโพกหย่อนคล้อย... ท่าทีที่สวยงามจนทำให้เสียชีวิตได้นั้นชัดเจน
ที่จริงแล้ว ตราบใดที่คุณใส่ใจในรายละเอียดบางอย่าง คุณก็สามารถรักษารูปร่างของคุณให้อยู่ในสภาพดีได้
1、หลีกเลี่ยงการนั่งนาน
ตั้งนาฬิกาปลุกขนาดเล็กให้ตัวเอง ลุกขึ้นเดินไปรอบๆ ทุกๆ 30 นาที ยืดกล้ามเนื้อ และบิดเอว
2、หลีกเลี่ยงการไขว่ห้าง
การไขว้ขามักเป็นสาเหตุให้เกิดการหยุดชะงักของอุ้งเชิงกราน อาการของอุ้งเชิงกรานคืออาการปวดหลัง เมื่อคุณนอนลงและนอนหลับ คุณจะไม่พบตำแหน่งที่สบาย เมื่อคุณตื่นขึ้นในวันรุ่งขึ้น ปวดหลังโดยเฉพาะ นอกจากนี้ ขาที่ลาดเอียงยังทำให้สะโพกหย่อนยานและทำให้ก้นใหญ่ขึ้นและใหญ่ขึ้นได้
3、หลีกเลี่ยงเก้าอี้สำนักงานที่มีล้อ
เนื่องจากอิสระในการเคลื่อนไหว มันจึงเปลี่ยนโดยไม่สมัครใจ ทำให้คุณค่อยๆ ลดเอวลงและจับหน้าอกของคุณในตำแหน่งนี้เป็นเวลาหลายชั่วโมง หากคุณมีอาการปวดไหล่ ปวดคอ ปวดหลัง ปวดหลัง แนะนำให้เปลี่ยนเป็นเก้าอี้ที่มีพนักพิงสี่ขายึดได้
4、หลีกเลี่ยงการโกหกครึ่งหนึ่ง
หลังจากเข้าสู่ท่าที่ผ่อนคลายแล้ว หลายคนจะนั่งและนอนบนเก้าอี้สำนักงานซึ่งสบายกว่า ในระยะยาวกล้ามเนื้อเอวจะตึง
5、หลีกเลี่ยงการนอนบนโต๊ะ
หลังจากนอนราบไปพักหนึ่ง ฉันมักจะตื่นมาพร้อมกับอาการชาที่มือและคอ และเป็นภาระหนักที่กระดูกสันหลัง จริงๆไม่มีเงื่อนไขสำหรับการนอนราบและพักผ่อน ดังนั้นนั่งหลับตาเพื่อพักผ่อนได้ก็ไม่เป็นไร
