นั่งออฟฟิศนานๆยังไงไม่ให้เมื่อย?
1. ท่านั่งที่ถูกต้อง: เมื่อนั่งบนเก้าอี้สำนักงาน การรักษาท่าทางที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก ร่างกายควรตรง ศีรษะควรยกขึ้น ไหล่ควรผ่อนคลาย ขาควรอยู่ในแนวตั้ง เข่าและข้อเท้าควรขนานกัน และเอวควรผ่อนคลาย เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดเอวที่อาจเกิดจากการนั่งนานๆ
2. ให้ความสนใจกับการปรับเก้าอี้: ควรปรับเก้าอี้ตามลักษณะทางกายภาพของแต่ละบุคคลและควรปรับความสูงของเก้าอี้เพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่ดีขึ้นและนั่งบนเก้าอี้ได้อย่างเป็นธรรมชาติและสบาย ,ไม่สูงหรือต่ำเกินไป.
3. กิจกรรมอื่นๆ เมื่อต้องนั่งนานๆ ควรทำกิจกรรมที่เหมาะสม เช่น พักบ้าง ยืนบ้าง ขยับตัวบ้าง ฝึกยืดกล้ามเนื้อช่วงเอวและไหล่ และหลีกเลี่ยงการนั่งนานๆ
4. จัดเวลาอย่างมีเหตุผล: เวลานั่งในออฟฟิศไม่ควรนานเกินไป ควรจัดเวลาอย่างมีเหตุผล พักเป็นระยะๆ ลุกยืนประชุมระหว่างประชุม และทำสิ่งที่น่าสนใจระหว่างพัก เช่น เดินเล่น ยืดเส้นยืดสาย , วิ่งจ๊อกกิ้ง เดี๋ยวก่อน นี่นอกจากจะช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณแล้ว ยังทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย
5. เครื่องแก้ไขท่านั่ง: หากคุณนั่งเป็นเวลานาน คุณสามารถใช้เครื่องแก้ไขท่านั่ง ซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาท่าทางที่ถูกต้อง ลดความเมื่อยล้าของเอว คอ และไหล่ และช่วยให้คุณนั่งได้นาน ครั้งโดยไม่เหนื่อย
6. การเลือกโต๊ะและเก้าอี้: หากคุณต้องการนั่งเป็นเวลานานโดยไม่เมื่อยล้า การเลือกโต๊ะและเก้าอี้ก็มีความสำคัญเช่นกัน คุณควรเลือกโต๊ะและเก้าอี้ที่มีคุณภาพดีขึ้นและมีมนุษยธรรมมากขึ้น ซึ่งสามารถลดความเมื่อยล้าจากการนั่งเป็นเวลานานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
7.ใส่ใจกับโภชนาการ: นอกจากนี้ หากคุณต้องการนั่งนานๆ โดยไม่เมื่อย คุณต้องดูแลให้ได้รับสารอาหารที่ดี นอนหลับให้เพียงพอ ควบคุมน้ำหนัก และออกกำลังกายให้มากขึ้น ไม่ว่าคุณจะนั่งอยู่ในออฟฟิศเป็นเวลานานแค่ไหน คุณต้องใส่ใจกับการรับประทานอาหารที่สมดุล รับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น และดื่มน้ำให้มากๆ เพื่อรักษาสุขภาพของคุณ
