สำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอ เก้าอี้ที่เหมาะสมมีความสำคัญอย่างไร
สำหรับพนักงานออฟฟิศและนักเล่นเกม เป็นเรื่องปกติที่จะนั่งนิ่งเป็นเวลานานหรือหลังเลิกงาน เมื่อคุณกลับบ้านไปนอนบนโซฟาและดูทีวีหรือเล่นโทรศัพท์มือถือ มันเป็นการทรมานอย่างหนึ่งสำหรับ กระดูก หากคุณเลือกที่นั่งผิด กระดูกสันหลังส่วนคอและเอวของคุณจะได้รับบาดเจ็บอย่างมาก ส่วนเก้าอี้สำนักงานบางคนเคยทำสถิติ ถ้าคุณทำงาน 40 ปีตลอดชีวิต คุณจะใช้เวลาประมาณ 80,000 ชั่วโมงนั่งทำงาน เราไม่สามารถเลือกเก้าอี้สำนักงานได้ แต่เราเลือกที่นั่งที่บ้านได้
เลือกที่นั่งยังไงให้เหมาะกับคุณ?
1. การเชื่อมต่อที่พักแขน: ตรวจสอบว่าที่พักแขนเชื่อมต่อกับพนักเก้าอี้หรือเบาะรองนั่งหรือไม่ หากมีการเชื่อมต่อกับพนักพิงของเก้าอี้ เมื่อคุณเอนหลัง ที่วางแขนจะรักษามุมเดิมกับหลังของบุคคลนั้นเพื่อให้รองรับแขนได้อย่างสบาย หากเชื่อมต่อกับเบาะ เมื่อเอนหลัง มุมเอียงของเบาะจะไม่สอดคล้องกับเอวของบุคคล และไม่สามารถวางแขนได้อย่างสบาย และหากเก้าอี้มีที่วางแขน ก็จะสามารถรองรับและแบ่งแรงกดบริเวณเอวเมื่อยืนขึ้นได้
2. มุมเบาะ: นั่งบนเก้าอี้ หลังจากขาห้อยลงตามธรรมชาติ โดยทำมุม 90 องศากับเบาะ เท้าควรวางราบกับพื้นหรือเสื่อโดยให้เข่าอยู่ต่ำกว่าสะโพกเล็กน้อย เนื่องจากความสูงของคนเราต่างกัน เก้าอี้ที่มีความสูงและความลึกของที่นั่งที่ปรับได้จึงช่วยให้ผู้ที่มีความสูงต่างกันสามารถนั่งได้อย่างสบาย
3. ความเอนเอียงของเก้าอี้ไปด้านหลัง: แรงกดบนกระดูกสันหลังส่วนเอวจะแตกต่างกันในอิริยาบถต่างๆ: เมื่อยืน กระดูกสันหลังจะรับแรงกด 100% การนอนหงายต่ำที่สุด 25% รองลงมาคือการนอนตะแคง 75 %; ในท่านั่งต่างๆ การเอนหลัง การนั่ง ณ จุดใดจุดหนึ่งจะเกิดแรงกดต่อกระดูกสันหลังส่วนเอวน้อยที่สุด คนที่สองนั่งด้วยเอวตรง หากคุณหลังค่อมหรือโน้มตัวไปข้างหน้า กระดูกสันหลังส่วนเอวจะถูกกดทับมากขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่สิ่งสำคัญคือต้องมีพนักพิงที่ปรับได้ซึ่งล็อคอย่างแน่นหนา และเบาะนั่งสามารถปรับเอนได้ทั้งหมด (ตำแหน่งที่ช่วยลดแรงกดบนขา)
4. การสนับสนุนเอว: สามารถให้การสนับสนุนเพียงพอกับเอวและบรรเทาแรงกดที่ด้านหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดีที่สุดคือสามารถปรับไปมาได้ และปรับให้อยู่ในตำแหน่งที่สบายได้ง่ายกว่า
5. ความสูงของที่นั่ง: คุณสามารถปรับความสูงของที่นั่งได้ตามความสูงของคุณ เพื่อให้แนวสายตาและหน้าจอคอมพิวเตอร์สามารถรักษามุมที่เหมาะสม ซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงแรงกดบนกระดูกสันหลังส่วนคอมากเกินไปและป้องกันกระดูกสันหลังส่วนเอวโดยทางอ้อม . กระดูกสันหลังเป็นโครงสร้างที่สำคัญ และปัญหาในส่วนหนึ่งก็จะส่งผลต่อส่วนอื่นๆ ด้วย ดังนั้นหลายคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนคอก็จะมีปัญหาในกระดูกสันหลังส่วนเอวด้วย โดยปกติแล้ว คุณสามารถวางวัตถุแข็งๆ ไว้ใต้หน้าจอคอมพิวเตอร์ได้ เพื่อให้กึ่งกลางของหน้าจออยู่ในระยะ 10~15 องศาเหนือและใต้ระดับสายตา
6. ความแข็งของฐาน: ฐานไม่แข็งเท่าที่จะเป็นไปได้ คนวัยกลางคนและผู้สูงอายุและคนที่มีรูปร่างผอมบางจะมีไขมันใต้ผิวหนังน้อยกว่าที่ก้น และการนั่งบนเบาะที่แข็งเกินไปอาจทำให้เกิดถุงน้ำที่ต่อมท่อใต้ผิวหนังได้ง่าย ที่นั่งที่นุ่มเกินไป เช่น โซฟา จะขาดการรองรับกระดูกสันหลังส่วนเอวอย่างเพียงพอเมื่อมีคนนั่ง ซึ่งไม่เอื้อต่อการรักษาโครงสร้างทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลังส่วนเอวและกระดูกสันหลัง การนั่งบนเก้าอี้ที่แข็งขึ้นจะทำให้นั่งตัวตรงได้ง่ายกว่า จากมุมมองนี้ ม้านั่งแข็ง ดีกว่าโซฟา
7. ฟังก์ชั่นพนักพิงศีรษะ: หลังจากทำงานที่โต๊ะเป็นเวลานานจำเป็นต้องเอนหลังเป็นครั้งคราวและยืดคอ พนักพิงศีรษะบนเก้าอี้สามารถผ่อนคลายศีรษะและคอได้ และเก้าอี้คอมพิวเตอร์ที่ดีควรมีฟังก์ชั่นปรับความสูงและรัศมีของพนักพิงศีรษะ
สำหรับคนนั่งประจำก็ต้องเลือกเก้าอี้ให้เหมาะกับตัวเอง!
