เก้าอี้ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ใช้งานได้จริงหรือ?
คุณทำงานจากที่บ้านในช่วงที่มีการแพร่ระบาดและซื้อเก้าอี้ที่เหมาะกับการทำงานหรือไม่ และตอนนี้คุณกลับมาทำงานในบริษัท หรือคุณกำลังใช้รูปแบบสำนักงานแบบผสมผสาน คุณกำลังวางแผนที่จะซื้อเก้าอี้ใหม่สำหรับสำนักงานหรือไม่?
เก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระมีมากมายหลายสไตล์ จะเลือกอย่างไรดี? อย่าคิดว่าคุณสามารถนั่งลงบนเก้าอี้ได้หลังจากซื้อกลับบ้าน ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปรับเก้าอี้ให้เหมาะกับคุณ
1.เก้าอี้เพื่อสุขภาพมีประโยชน์จริงหรือ?
อู๋ ซู่ฉิน นักกายภาพบำบัดอาวุโสประจำโพลีคลินิกของ สิงคโปร์ สุขภาพ บริการ กลุ่ม ให้สัมภาษณ์ว่า การตั้งค่าต่างๆ ของเก้าอี้ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ช่วยให้ผู้ใช้สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความสูง ความยาวของมือและเท้า และโต๊ะของแต่ละคน ความสูงซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำงานในท่านั่งตัวตรงและสบาย
2.เก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระช่วยลดอาการปวดหลังได้หรือไม่?
บางคนอาจคิดว่าการใช้เก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระจะช่วยแก้ปัญหาปวดหลังได้ อู๋ ซู่ฉิน ชี้ให้เห็นว่าเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระไม่ใช่ทางออกเดียว ความจริงแล้ว ความปวดเมื่อยส่วนใหญ่ที่เกิดจากการนั่งทำงานเกิดจากการขาดกิจกรรมเป็นเวลานาน
อู๋ ซู่ฉิน กล่าวว่า:"การอยู่ในท่าทางเดิมเป็นเวลานานจะสร้างแรงกดต่อกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเส้นเอ็น และส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง แม้ว่าเก้าอี้ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์สามารถให้การรองรับและความสบายได้ แต่การเปลี่ยนท่านั่งเป็นประจำย่อมดีกว่าการซื้อเก้าอี้ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ มีประสิทธิภาพ."
3. อะไรคือความแตกต่างระหว่างเก้าอี้ที่เหมาะกับการทำงานและเก้าอี้เล่นเกม?
ตามชื่อที่แนะนำ เก้าอี้เล่นเกมได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่เล่นวิดีโอเกม ตามข้อสังเกตที่เข้าใจได้ เก้าอี้เล่นเกมโดยทั่วไปมีพนักพิงสูง ทำให้ผู้ใช้สามารถวางศีรษะไว้ที่ปลายบนของพนักพิงได้ เก้าอี้ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์มีการออกแบบแตกต่างกันไป บางรุ่นมีพนักพิงศีรษะและบางรุ่นไม่มีพนักพิงศีรษะ แต่มีพนักพิงถึงไหล่ได้
โดยทั่วไปแล้ว เก้าอี้ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์มีส่วนที่ปรับได้มากกว่าเก้าอี้เล่นเกม เก้าอี้ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์บางตัวสามารถปรับความลึกของที่นั่งได้ แต่โดยทั่วไปแล้วเก้าอี้เล่นเกมจะไม่มีฟังก์ชั่นนี้ แต่ขนาดเล็ก กลาง และใหญ่ทำให้ผู้ใช้ที่มีรูปร่างแตกต่างกันมีตัวเลือกที่หลากหลาย เก้าอี้ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์บางรุ่นมีการรองรับส่วนเอวและปรับได้มากกว่าเก้าอี้เล่นเกม ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสไตล์
4.เก้าอี้ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ยิ่งแพงยิ่งดีหรือไม่?
เก้าอี้ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์นั้นไม่แพงเท่าที่จะเป็นไปได้ และการยศาสตร์ไม่เหมาะที่จะวัดกันด้วยราคา วัสดุ คุณภาพ ฟังก์ชัน และการออกแบบล้วนส่งผลต่อมูลค่าของเก้าอี้
5.ถ้าไม่มีเก้าอี้ที่เหมาะกับการทำงานจะเป็นอย่างไร
นักกายภาพบำบัด อู๋ ซู่ฉิน ชี้ให้เห็นว่านอกเหนือจากการใช้เก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระแล้ว เรายังสามารถบรรลุท่าทางการนั่งที่สบายได้ด้วยวิธีการอื่นๆ ตัวอย่างเช่น เราสามารถหนุนหลังและแขนด้วยหมอน หมอนข้าง และผ้าขนหนูม้วน หากเก้าอี้สูงเกินกว่าเท้าจะแตะพื้นได้ ให้วางเท้าบนเก้าอี้เตี้ยเพื่อให้นั่งได้ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์
หากสายตาไม่สามารถรักษาเส้นแนวนอนกับด้านบนของหน้าจอคอมพิวเตอร์ได้ เราสามารถใช้กล่องกระดาษแข็งหรือหนังสือปกแข็งเพื่อประคับประคองหน้าจอหรือแล็ปท็อปได้
6. จะจัดท่าทางการนั่งที่ถูกต้องขณะนั่งเก้าอี้ได้อย่างไร?
ท่าทางที่ดีประกอบด้วย:
1.งอเข่า 90 องศา แล้ววางเท้าราบกับพื้น
2.รักษาร่างกายส่วนบนของคุณให้ตรงและให้แน่ใจว่าหลังของคุณได้รับการรองรับโดยพนักพิงของเก้าอี้
3.หลีกเลี่ยงการหลังค่อมหรือหลังค่อม
4.งอข้อศอกของคุณ 90 องศาและพิงแขนโต๊ะหรือเก้าอี้อย่างสบาย ๆ
5.เมื่อแขนพิงโต๊ะ ไหล่ไม่ควรยักขึ้น
6.เมื่อพิมพ์ ข้อมือจะได้รับการรองรับและอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย
7.ด้านบนของหน้าจอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ในระดับเดียวกับสายตา
ทั้งนี้ทั้งนั้นการอยู่ในท่าทางเดิมเป็นเวลานานก็ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แนะนำให้ยืนขึ้นและเดินไปรอบๆ หรือเปลี่ยนอิริยาบถทุกๆ 30 นาทีหรือมากกว่านั้น
