คนในที่ทำงานใช้เวลาพักกลางวัน 1 ชั่วโมง และบางคนก็อาศัยการวิ่งเพื่อดำเนินชีวิตต่อไป
มืออาชีพร่วมสมัยกำลังยุ่งอยู่กับอะไรในช่วง ช่องว่าง ชั่วโมง? ตามผลของการ"รายงานการสังเกตการนอนหลับของปกขาวในที่ทำงานปี 2023"ในเดือนมีนาคมปีนี้ ที่ทำงาน 37.7% ใช้เวลาพักกลางวันน้อยกว่า 1 ชั่วโมง 47.7% ใช้เวลา 1-2 ชั่วโมง และเพียง 14.6% ใช้เวลามากกว่า 2 ชั่วโมง
1. เซียสตา:
พักกลางวัน พักกลางวัน ตามชื่อ คือแยกออกจากก"หยุดพัก". ในการสำรวจผู้ตอบแบบสอบถามในที่ทำงานของผู้เขียน การงีบหลับระหว่างพักกลางวันเป็นทางเลือกของคนส่วนใหญ่
เมื่อเร็ว ๆ นี้ชาวญี่ปุ่นได้ออกแบบ ยีราฟ ซึ่งเป็นห้องงีบหลับที่แปลกประหลาด แผ่นพื้นรองรับขนาดเท่าตู้โทรศัพท์ กันเสียง และทำให้พนักงานออฟฟิศสามารถนอนตัวตรงได้เหมือนยีราฟ
ความคิดนี้เป็นสิ่งที่ดี แต่สำหรับคนกลุ่มคนที่อึดอัด คนที่อ้วนกว่าเล็กน้อยอาจมีปัญหาในการหาท่าที่สบาย ในทางตรงกันข้าม การงีบหลับในที่ทำงานของจีนมุ่งเน้นไปที่แนวคิดที่ยืดหยุ่นและชาญฉลาด
คนโบราณเรียกว่างีบยามบ่ายหรือนอนกลางวัน ถึงแม้จะไม่สบายเหมือนคนสมัยก่อนที่เคยนอนด้วยก็ตาม"หม้อไวน์ชั้นดีและเตายา และฟังเสียงลมสนนอนหลับระหว่างวัน"ตำแหน่งงีบหลับที่สะดวกสบายช่วยให้พนักงานได้รับประสบการณ์ที่สดชื่นในช่วงพักกลางวันสั้นๆ
การเรียนรู้การงีบหลับของพนักงาน:
การงีบระดับบรอนซ์คือการนอนคว่ำหน้าที่ทำงาน อย่างไรก็ตาม จริงๆ แล้วท่านอนบนโต๊ะนั้นไม่เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ และเหมาะสำหรับการนอนประมาณ 20 นาทีเท่านั้น เป็นเวลานานจะทำให้กระดูกสันหลังเสียหาย และเมื่อตื่นมาจะไม่สบายตัวและคุณจะไม่สามารถผ่อนคลายได้
การงีบหลับระดับทองคือการเอนหลังบนเก้าอี้แล้วใช้สิ่งประดิษฐ์ต่างๆ เก้าอี้สำนักงานที่ดีมีบทบาทสำคัญในเวลานี้ ประกอบกับหมอนรองคอและหมอนรองคอที่นุ่มสบายไม่มากก็น้อย"นั่งร้องเพลงก็ผ่อนคลายมาก และช่วงบ่ายลมทิศใต้ก็เย็นสบาย".
เก้าอี้ที่ปรับเอนได้สามารถปรับปรุงคุณภาพการงีบหลับได้ทันที บางคนใช้เงินเป็นจำนวนมากเพื่อซื้อ และบางคนก็ซื้อของธรรมดาๆ ไม่ว่าคุณจะเจออะไรมันก็ดีที่สุด
แต่ไม่ใช่ทุกออฟฟิศจะมีพื้นที่เพียงพอที่จะวางเก้าอี้ที่พอจะเหยียดขาและเอนได้ครึ่งหนึ่ง ในเวลานี้ คุณจะต้องใช้สติปัญญาของคุณอย่างเต็มที่ในพื้นที่จำกัด!
เป็นเรื่องปกติที่จะต้องทำงานล่วงเวลาและนอนดึก ดังนั้นการงีบหลับก็เหมือนกับการดำเนินชีวิตต่อไป แต่พื้นที่ทำงานมีจำกัดเพื่อให้นอนหลับสบายจึงมีโซฟาขี้เกียจซ่อนอยู่ใต้โต๊ะ พอถึงเวลางีบหลับฉันก็ลงไปใต้โต๊ะทันที เก้าอี้ก็บังไว้ แสงก็เหมาะมาก
ผู้เชี่ยวชาญการแพทย์แผนจีนแนะนำให้งีบหลับในที่ทำงาน ไม่ต้องหลับ แค่หลับตาและพักจิตใจ แต่นอนราบให้มากที่สุด
2. ครอบครัวที่มีประสิทธิภาพสูง:
พักรับประทานอาหารกลางวันอย่างมีประสิทธิภาพ นักสู้ในช่วงพักกลางวัน
ผู้คนในที่ทำงานประเภทนี้ไม่เคยงีบหลับเลย พวกเขาเต็มใจจะใช้เวลา 1-2 ชั่วโมงนี้เพื่อพักรับประทานอาหารกลางวันอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียงการเรียนและการออกกำลังกาย
พัฒนานิสัยการเรียนช่วงพักกลางวัน ฟังการบรรยายออนไลน์ อ่านหนังสือและสารคดี และดู เท็ด บางครั้งเพื่อที่จะเลิกงานเร็วขึ้นในตอนเย็นฉันจะรีบเร่งตอนเที่ยง
ช่วงพักกลางวันเป็นเวลาที่ดีเยี่ยมในการออกกำลังกาย ดังนั้นในขณะที่เพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ กำลังนอนหลับและดื่มกาแฟอยู่ ก็สามารถเปลี่ยนเป็นอุปกรณ์กีฬาและเริ่มวิ่งในระยะทาง 5 กิโลเมตรตามแนวเส้นรอบวงได้
หากคุณรู้สึกว่าความเข้มข้นในการวิ่งและโยคะสูงเกินไป คุณสามารถค้นหาการเคลื่อนไหวง่ายๆ ที่เหมาะสำหรับทำที่เวิร์กสเตชันบนอินเทอร์เน็ตเพื่อยืดแขนขาและกระดูกสันหลังส่วนคอของคุณ
3. ครอบครัวที่ขายชอร์ต:
นอกจากนี้ยังมีผู้ตอบแบบสอบถามจำนวนไม่มากที่เลือกที่จะมึนงงในช่วงพักกลางวัน ส่วนใหญ่ทำกิจกรรมกับคู่หู กินข้าวในร้านอาหารในศูนย์การค้าชั้นล่างของบริษัทแบบ เอเอ และถ้าไม่มีการรอที่นั่งจะใช้เวลาสี่สิบห้าสิบนาที และยังมีเวลาอีกสิบนาที เลือกเดินเล่นใกล้ๆ ซื้อกาแฟหรือชานมสักแก้ว อาบแดดบนม้านั่งในฤดูหนาว และไปช้อปปิ้งในห้างสรรพสินค้าที่มีเครื่องปรับอากาศในฤดูร้อน
จริงๆ แล้วการเลือกเวลาพักกลางวันนั้นมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสิทธิประโยชน์ตามนโยบายของบริษัทและระยะทางในการเดินทาง จาก"ถูกไล่ออกเพราะงีบหลับยาว"ในช่วงปีแรก ๆ ถึง"ห้ามงีบหลับที่โต๊ะ"บริษัทที่ใช้นโยบายแปลกๆ ได้นำความสุขของคนงานในที่ทำงานมาสู่จุดต่ำสุด แต่ก็มีบริษัทนางฟ้าที่ตระหนักถึงความสำคัญของการพักรับประทานอาหารกลางวัน และให้พื้นที่พักผ่อนแก่พนักงานมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
ฉันหวังว่าคุณ ฉัน และคนอื่นๆ ในฐานะแรงงานข้ามชาติ จะไม่ละเลยช่วงพักกลางวัน และตระหนักถึงเสรีภาพในการพักกลางวันโดยเร็วที่สุด
